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Meditations- und Mindfulnesskurs

nächster Kursstart

im Herbst 2025

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Nimm dir diesen Sommer Zeit,
um die entspannteste Version von dir selbst zu werden.

In der heutigen Zeit, wo sich die Welt gefühlt immer schneller dreht und unser Alltag mit immer mehr Stress und Herausforderungen verbunden ist, sind Skills wie Resilienz, Achtsamkeit und emotionale Intelligenz wichtiger denn je. 

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In diesem sechswöchigen Onlinekurs kultivierst du eine Meditations- und Achtsamkeitsroutine, die zu deinem Lifestyle passt und dir erlaubt im Alltag immer wieder zur Ruhe zu kommen. Mit Hilfe von kraftvollen Tools lernst du, wie du dich selbst durch stressige und herausfordernde Zeiten navigieren kannst, um dich wieder auf die Dinge konzentrieren zu können, die wirklich wichtig sind.

Dieser Kurs hilft dir, innere Ruhe und mehr Wohlbefinden zu kultivieren. 

Resilienz, Vertrauen und Dankbarkeit sind Schlüsselwörtern der aktuellen Zeit. Denn wir praktizieren Mindfulness und Meditation nicht nur für Tage, wo alles gut läuft und wir glücklich sind, sondern für Momente im Leben, die ausserhalb unserer Kontrolle liegen oder die uns den Boden unter den Füssen wegreissen und uns taumeln lassen. 

Erkennst du dich hier wieder?

1 / Stress & Überforderung

Du fühlst dich oftmals gestresst und überfordert und möchtest in deinem Alltag mehr Klarheit, Ruhe und Energie erfahren?

2 / Gedankenkarussell

Deine Gedanken kreisen immer um die gleichen Themen und du weisst nicht, wie du dein Gedankenkarussell stoppen kannst? 

3 / Schlafstörungen

Du wünschst dir einen erholsamen und ruhigen Schlaf?

4 / Zu viele To-Dos

Deine To-Do-Liste nimmt kein Ende und sie ist das Erste, an das du morgens denken kannst? 

5 / Keine Verbindung

Dir möchtest wieder mehr in Verbindung kommen mit dir und deinem Umfeld. Du möchtest mehr Dankbarkeit und Leichtigkeit spüren?

6 / Keine Erfahrung

Du möchtest gerne eine regelmässige Meditations- und Mindfulness-Routine in dein Leben integrieren, weisst aber nicht wie? Du hast keine oder nur wenig Meditationserfahrung?

Dann ist mein 6-wöchiger Meditations- und Mindfulnesskurs genau das richtige für dich. 

In meinem neuen Online-Kurs lernst du die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation kennen, etablierst eine tägliche Meditationspraxis und kreierst eine kraftvolle Mindfulness-Routine für deinen Alltag. Nach dem Kurs weisst, du wie du deinen Fokus für den Tag ausrichtest, um mit einer klaren Vision und positiven Gefühlen in den Tag zu starten.​

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Du lernst, wie du mehr bei dir ankommst, um den Moment bewusst zu geniessen, um dich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist im Leben. Um in stressigen und herausfordernden Zeiten einen Anker zu haben. Um mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden zu spüren. Um liebevoller mit dir und deinem Umfeld zu sein. Um das Leben zu kreieren, das dich wirklich erfüllt.

Nach diesem Kurs ...

fühlst du dich voller innerer Ruhe, in Balance und Energie und Elan

weisst, wie du mit negativen Emotionen und Gefühlen umgehen kannst

spürst du mehr Dankbarkeit und Leichtigkeit

kannst du dich optimal für einen ruhigen und entspannten Schlaf vorbereiten

kennst du die Basics von Meditation & Mindfulness

hast du eine regelmässige Meditations- und Achtsamkeitspraxis etabliert, die zu deinem Lifestyle passt

weisst du, wie du dich neu ausrichten kannst, wenn deine Tagesenergie nicht deinem Ideal entspricht

kennst du verschiedene Bausteine und Techniken und kannst selbstständig meditieren

weisst du, wie du eine Mindfulness-Routine im Alltag kultivierst und aufrecht erhältst

Was du bekommst:

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  • 6 Meditationen als Audio für deine tägliche Praxis (jede Woche kommt eine Neue hinzu, die Meditationen bauen aufeinander auf und sind zwischen 10 und 25 Minuten lang)

  • 4x 90 Min. Live Session via Zoom 

  • 2x 60 Min. Q&A Session via Zoom

  • Workbook mit wöchentlichen Inputs und Aufgaben

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

  • Journaling für Integration und Selbstreflexion

  • Gruppe für Austausch

  • Bonus-Meditationen, Tipps zu Sitzposition, eigene Routine etablieren, etc.

 

Pro Tag darfst du etwa mit 30-60 Min. Zeitaufwand rechnen für Meditation sowie Kursinhalte inkl. Workbook. 

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Live-Calls: Wenn du nicht live dabei sein kannst, macht das nichts, du bekommst eine Aufzeichnung.

Live-Calls

jeweils um 19 Uhr

1. Deep Dive Session
Mittwoch, 26.6.2024
19 Uhr ca. 90 Min.

Q&A Call
Donnerstag, 4.7.2024
19 Uhr ca. 60 Min.

2. Deep Dive Session
Mittwoch, 10.7.2024
19 Uhr ca. 90 Min.

3. Deep Dive Session
Donnerstag, 18.7.2024
19 Uhr ca. 90 Min.

2. Q&A Call
Mittwoch, 24.7.2024
19 Uhr ca. 60 Min.

4. Deep Dive Session
Mittwoch, 31.7.2024
19 Uhr ca. 90 Min.

Deine Reise zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden beginnt hier...

6 Wochen Meditations- und Mindfulnesskurs für Beginner

CHF 399.–

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Nächster Start im Herbst 2025

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